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伊達式食べ合わせダイエット 最新実践例 ピザには油をたっぷりかける? ドリーム・プレス社

2008年9月19日放送のTBS
ドリーム・プレス社で

伊達式食べあわせダイエットの
新たな実践例が紹介されました。

過去3回ほど当ブログで
管理栄養士 伊達友美先生の

伊達式食べ合わせダイエットを
ご紹介いたしました。

過去記事情報
7月4日放送分
伊達式食べ合わせダイエット 食べながら痩せる魔法のようなダイエット はこちら

8月22日放送分
管理栄養士 伊達友美先生の 伊達式食べ合わせダイエットベスト3 ドリーム・プレス社 はこちら

8月29日放送分
お祭りの夜店の食事編 伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエット ドリーム・プレス社 はこちら

大筋でとらえると、食事の前に
代謝の助けをしてくれる食品や、

血糖値の急上昇を抑えたり、
満腹感を得られる食品を
一緒に摂取することで、

食事制限をせずに体重を
落としていくという方法です。

今回紹介された食べ合わせ
ダイエットの実践例

パンを食べる時は抹茶豆乳を飲む

理由:

血糖値の急上昇を抑える効果がある。
抹茶がトランス脂肪酸による悪玉
コレステロールの増殖を抑えてくれる。


ピザを食べる時は、ピザに
オリーブオイルをかける

理由:

オリーブオイルをかけることで
善玉コレステロールを一緒に
摂取することができ、

チーズの乳脂肪が作り出す悪玉
コレステロールを撃退してくれる。

しゃぶしゃぶのつけダレに
ごま油を入れるという方法の
際にも、

ゴマ油とオリーブオイルは
代謝を助けてくれる油として
紹介されたことがありました。


外食が多い人は、消費期限に注意しながら
食べ合わせダイエットの助けになる

酢・オリーブオイル・唐辛子・エゴマの
4点セットを持ち歩く。

理由:

食事制限しているわけではないので、
ちょっとの油断が体重アップを
引き起こしかねません。

天ぷらにお酢をかけたり、
アイスクリームに七味
トウガラシをかけたり、

サラダと一緒にエゴマをかけて
食べることで、

外食時も食べ合わせダイエットが
実践できるようにしましょう。

オリーブオイルは前出の乳製品を
食べる際にかけるといいです。


・お酒を飲む際は体を冷やさない
 日本酒の熱かん、焼酎のお湯割り、
 常温のワインを飲む。
 冷たいお酒の場合は柑橘系のサワー
 ならOKだそうです。

・から揚げなどの揚げ物を食べる際は
 悪玉コレステロールを撃退してくれる
 レモンをしぼってかけるといい。

・焼き鳥を食べる際は代謝を助ける
 七味トウガラシを かけるといい。
 
 なお、揚げ物を食べるなら、代謝を
 助ける栄養を含むエビ・イカ・ タコの
 揚げ物を食べた方がいいそうです。

・居酒屋ではお刺身やサバのような青魚、
 焼き魚ではホッケやししゃもを食べるといい。

・肉じゃがに入っているイモにも
 代謝に必要な栄養がたっぷりと
 はいっているそうです。

これらの方法を組み合わせて
森三中の黒沢かずこさんは

ゆるやかながら、4ヶ月で
体重マイナス2.45kg、
体脂肪マイナス2.8%
減少させることに成功しました。

ただ、いろいろな実践例が
紹介されておりますが、

理論的な部分も含めて、
こちらの本で一度整理してみては
いかがでしょうか?

夜中にラーメンを食べても太らない技術 はこちら

伊達友美先生のいろいろな本 はこちら

くわばたりえさんがウエスト
20センチ減に成功した
コアリズムはこちら
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過去記事情報

近藤春菜さんがチャレンジしはじめた
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